Haberler, Son Dakika Haberleri – Cesithaber.com

Göbeğinizi Eritmenin 5 Kısa Yolu .!!

Göbeğinizi Eritmenin 5 Kısa Yolu .!!
07 Eylül 2015 - 14:09 'de eklendi ve 180 kez görüntülendi.

kilolardan kurtulma

 

 

Ön karın kasları:Sırtüstü uzanın. Belinizi koruyarak bacaklarınızı fotoğraftaki gibi yapın. Ellerinizle başınızı destekleyin, önce derin bir nefes alın ve sonra bu havayı boşaltırken, bacaklarınıza doğru yükselin. (20 defa)

 

 

 

 

fazla kilolardan kurtulun

 

 

Spastik bacak:Belinizi koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip fotoğraftaki pozisyonu alın. Derin derin  nefes alın, nefesinizi yavaş yavaş verin ve  ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın.

 

 

 

 

 

 

Göbek eriten hareketler 3

 

Uzan yakala: Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik konumda havaya kaldırın. Belinizi koruyun ! Ellerinizle, karın kaslarınızın gerildiğini hissederek ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. (15 defa)

 

 

 

 

 

 

Göbek eriten hareketler 4

 

 

 

Belinizi koruyarak ellerinizle poponuzdan destek alın. İki bacağınızı birlikte yere paralel olacak biçimde havaya kaldırın. Önce derin bir nefes alın ve bir bacağınızı göğsünüze yaklaştırın, nefes verirken bu bacağızı kaldırıp indirin 10 defa.

 

 

 

 

 

 

 

Göbek eriten hareketler. 5

 

 

İki  bacağınızı göğsünüze çekin. Yürüyormuş gibi bu hareketi 20 defa tekrarlayın.

 

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
Yandex.Metrica