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怎样在威尼斯人赢钱 睡前千万别做这个动作,失眠又折寿,第一个你就中招了!

2020-01-11 15:45:10 浏览次数:1506
核心提示:每个人在忙碌一天后,都想睡个美美的觉,可是如果睡觉的姿势不正确,不仅身体得不到休息,还会落下一身疾病,赶紧去看看你有没有中招。

怎样在威尼斯人赢钱 睡前千万别做这个动作,失眠又折寿,第一个你就中招了!

怎样在威尼斯人赢钱,每个人在忙碌一天后,

都想睡个美美的觉,

可是如果睡觉的姿势不正确,

不仅身体得不到休息,

还会落下一身疾病,

赶紧去看看你有没有中招。

「这样睡觉伤身

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/ 睡觉姿势不正确 /

大家平时都喜欢用什么姿势睡觉呢?很多人可能会想当然是怎么舒服怎么睡,但让你感觉舒服的动作可能就是最伤身的动作。

▌趴着睡

大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛,但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。

趴着睡使脊椎无法处于自然状态,腰部和背部得不到支撑,脖子也只能往一侧偏,这样睡一晚,腰酸背痛、落枕在所难免,长此以往,还会加速衰老,影响寿命。

▌枕胳膊睡

有些人喜欢枕着胳膊睡觉,长时间枕着胳膊睡,会阻碍胳膊的血液循环,轻则会导致胳膊发麻、肿胀,重则直接导致肩颈病。

▌蜷缩着睡

不少人喜欢把双膝抬到胸部附近,整个人蜷缩起来团成一团,蜷缩导致浑身血液流通不畅,给颈部和背部造成伤害,不利于身体健康。

/ 带东西入睡 /

▌戴乳罩入睡

科学研究表明,每天戴乳罩超过12小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间穿或者根本不穿的人高出20倍以上,所以晚上女性最好不要戴乳罩入睡,对健康无益。

▌带妆入睡

睡觉前不卸妆会堵塞毛孔,导致汗液分泌障碍,妨碍细胞正常呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,皮肤变差,加速衰老。

▌湿头发入睡

湿着头发睡觉,轻则引起感冒发烧,重则会出现头痛、头皮发麻等症状,容易得一种被称为“头皮下静脉从炎”的疾病。

▌带电子产品入睡

睡前最好远离所有电子产品,这些电子产品会影响人的神经系统、导致生理功能紊乱,像佩戴手表、睡前玩手机这些都不太好。

「这样睡能治病

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睡眠姿势不正确会越睡越难受,还能睡出各种小毛病,而正确的睡姿不仅有助于我们快速入睡,还能帮我们治愈身体出现的各种小毛病,跟品品姐一起去看看吧~

/ 腰间盘突出——腿搁枕头上 /

对于腰不好,经常感觉腰酸背痛的朋友,晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头,这样可以减轻腰部和背部的压力,对缓解腰酸背痛非常有效。

/ 肩周炎——胳膊放在枕头上 /

有肩周炎的朋友,或者感觉肩部不舒服的朋友,可以在两支手臂下垫两个枕头,就可以放松肩部肌肉,早上醒来时,肩部就不会感到酸痛。

/ 颈椎病——夹着枕头睡 /

颈椎不太好的人,最好是侧卧着睡,侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎维持中立位置,对预防颈椎病有好处。

/ 爱打呼噜的人——侧卧 /

平躺着睡时,嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,就会出现打鼾现象。而侧卧时气管会自然打开,可以缓解打鼾现象。

/ 胃食管反流者——垫高枕头 /

如果你肠胃不太好,经常出现胃反酸的情况,可以将枕头稍微垫高一点,让食管高于胃部,这样就不会出现胃酸反流,睡起来也更舒服。

/ 孕妇——左侧卧 /

对大多数孕妇来说,左侧卧是一个很好的选择,左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫,让子宫动脉血液正常流动,保证胎盘的血液输送和营养供应。

品品姐提醒:对大多数孕妇来说,左侧卧是比较好的姿势,但有些孕妇的情况可能比较特殊,可以根据身体情况适当调整睡姿。

/ 正常人——右侧+仰卧 /

对于没有任何身体不适的人来说,右侧和仰卧都是不错的选择,右侧卧可以减轻心肺的压力,有利于血液在全身的流动,仰卧不会压迫到身体的各个器官,睡的更香。

「一招快速入睡

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入睡困难、失眠都是一件让人很难受的事,品品姐教你一个方法,让你快速入睡。

/ 喝点蜂蜜 /

很多科学研究已经证实,睡前适当进食蜂蜜有催眠的作用,蜂蜜配热牛奶就是最好的催眠药。

/ 借助枕头 /

有时候入睡难可能是因为一直没找到舒适的睡眠姿势所致,睡觉的时候在床上多加一个枕头,帮助自己找到舒适的睡姿,这样入睡会更快。

/ 4-7-8呼吸法 /

先用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,这样循环做3次以后,你慢慢就能感觉到睡意了,睡不着的时候不妨试试这个方法。

/ 按摩穴位 /

在人的耳朵后凹陷处和枕骨之间有一个安眠穴,睡不着的时候用食指点按这个穴位可以帮助我们快速入睡。

/ 睡前泡脚 /

脚部是全身经络穴位的汇聚处,睡前泡脚可以使全身得到放松,达到促进快速入睡的效果。

/ 压脚尖放松法 /

平躺在床上,双腿伸直,双脚并拢,脚尖尽力往下压,压到极限以后再慢慢放松,这个可以牵动全身肌肉,使肌肉得到放松,身体慢慢会感觉疲惫,让你很快入睡。

睡得好,身体才会好

祝大家都有一个好睡眠

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